Inicio Deportes Recomendaciones para hacer ejercicios en casa - Día 9

Recomendaciones para hacer ejercicios en casa – Día 9

La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios para que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana.

Rutina día 9

Entrada en calor (10 minutos)

Movilidad articular: cintura, rodillas, cadera y tobillos (3 series – 10 repeticiones)

Tren inferior (20 minutos)

– Sentadilla (4 series – 12 repeticiones)

– Peso muerto (4 series – 10/12 repeticiones)

– Subida al banco (4 series – 10 repeticiones c/pierna)

Flexibilidad de tren inferior (15 minutos)

– Cuadríceps, gemelos e isquiotibiales (4 series – 4 repeticiones)

Por: Charly Galdeano

 

Must Read

Coronavirus: hotel en Viena convierte sus suites en restaurantes privados

Se trata del Hotel Sacher, de 5 estrellas, cuya estrategia de negocio siempre fue la discreción. Bajo la misma premisa de salir sin ser...

Una novedosa tecnología permite llevar a los hogares obras maestras del Renacimiento

Obras maestras de las más destacadas colecciones del patrimonio italiano se sumaron a la iniciativa bautizada DAW, un inédito sistema tecnológico que realiza reproducciones...

Enrique Bunbury: “Afortunadamente las fronteras del rock se diluyeron”

El músico español ofreció una rueda de prensa virtual de la que participó Télam en la que habló en contra los fundamentalistas del rock...

Municipalidad de Angaco informa sobre la Inscripción del módulo celíaco

Límite de inscripción 12 de junio. En medio de la pandemia por el coronavirus, y con la clara intención de mejorar la cobertura de acción,...

Armando Bó y el FIFA Gate: “Es uno de esos momentos en que la realidad supera a la ficción”

El director habla de "El presidente", la serie acerca del escándalo internacional de sobornos en el mundo del fútbol que se verá desde el...

LEER DIARIO D3 AQUI

Abrir chat
hola estamos esperando tu mensaje. Dale escribinos.