Prevención ante la ola de calor: recomendaciones para evitar golpes de calor

Cuidados para los niños

• No exponerlos al sol entre las 10 y las 17 horas y evitar la exposición en menores de 1 año.
• Si son lactantes, aumentar la frecuencia de la lactancia materna.
• Ofrecerles agua potable y fresca durante todo el día.
• Priorizar frutas y comidas frías, evitando bebidas azucaradas.
• Bañarlos o refrescarlos con agua regularmente y vestirlos con ropa liviana de algodón.
• Mantenerlos en lugares ventilados y frescos.

Recomendaciones para adultos mayores

• Permanecer en ambientes frescos y ventilados.
• Consumir frutas y verduras para mantenerse hidratado.
• Beber agua con frecuencia, sin esperar a sentir sed, y evitar alcohol y bebidas azucaradas.
• Ofrecerles líquidos constantemente para prevenir la deshidratación.

Medidas generales para evitar golpes de calor

• Aumentar el consumo de agua sin esperar a tener sed.
• Ingerir comidas livianas, preferentemente con bajo contenido de sodio.
• Evitar la exposición al sol en horarios críticos (10:00 a 17:00 horas).
• Reducir la intensidad de la actividad física en días de calor extremo.
• Usar ropa clara, liviana y holgada, además de sombrero y anteojos de sol.
• Permanecer en espacios ventilados o con aire acondicionado.

Síntomas del golpe de calor

• Sudoración excesiva.
• Piel irritada y enrojecida en bebés.
• Piel pálida y fresca en adultos.
• Sensación de sofocamiento y sed intensa.
• Calambres musculares y fatiga.
• Dolor de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos.
• Dolor de cabeza y mareos.
• Irritabilidad y llanto inconsolable en bebés.

Si una persona presenta estos síntomas, se recomienda acudir de inmediato al centro de salud más cercano.

Op: Juan Llarena