Cuidado del cerebro: 2 actividades fundamentales para retrasar el deterioro cognitivo

Así como el resto del organismo que debe ser equilibrado con una serie de hábitos, nuestro cerebro también requiere de ciertos cuidados.

por Lola Vargas en sábado 29 de julio de 2023

Sin dudas, el cerebro es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Sin embargo, muchas veces, este suele pasar desapercibido en la agenda de actividades diarias que involucran su bienestar. Como el resto del organismo que debe ser equilibrado con una serie de hábitos, nuestro cerebro también requiere de ciertos cuidados. En ese sentido desde Ámbito Financiero te contamos 2 actividades fundamentales para el cuidado de tu cerebro.

Los dos ejercicios que mejoran la salud del cerebro

1. Hacer ejercicio físico

Está más que comprobado que realizar actividad física ayuda al cerebro. Esta mejora la salud cerebral, el rendimiento intelectual y a equilibrar las emociones, al funcionar como un antidepresivo natural.

Cerebro.

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Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, la actividad física beneficia el pensamiento, el aprendizaje, la resolución de problemas y el equilibrio emocional. Además, puede mejorar la memoria y reducir la ansiedad y la depresión.

La agencia estadounidense también destaca que la actividad física regular contribuye a disminuir el riesgo de deterioro cognitivo, incluida la demencia. Según sus informes, la investigación respalda que el deterioro cognitivo es casi el doble de común entre los adultos inactivos en comparación con aquellos que son físicamente activos.

Por otro lado, estos beneficios de la actividad física, también son respaldados por la World Federation of Neurology ( WFN), que sostiene que el ejercicio regular retrasa el deterioro cerebral�relacionado con la edad y mantiene las capacidades cognitivas. Además, ayuda a reducir la presión arterial, previene enfermedades vasculares que podrían provocar un accidente cerebrovascular y mantiene un suministro saludable de sangre que llega al cerebro.

2. Hacer actividades creativas

Según la Escuela de Medicina de Harvard (HMS), además del ejercicio físico, también se encontró evidencia que respalda los beneficios de las actividades creativas para la salud cerebral. Asimismo esta entidad explica una serie de actividades que pueden mejorar la función cognitiva:

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Actividades como la pintura u otras formas de arte
Aprender a tocar un instrumento musical
Practicar escritura expresiva o autobiográfica
Aprender un nuevo idioma

Asimismo, la WFN sugiere diversos ejercicios mentales que fortalecen el cerebro, entre ellos, la educación para estimular la lógica, resolver acertijos y juegos que requieran pensamiento estratégico, como el ajedrez o el sudoku.

FUENTE: AMBITO

OPERADOR: ANA PAULA CARRASCO