Ambos son ejercicios beneficiosos, aunque uno quema muchas más calorías que otro. Conocé en detalles.
La eterna pregunta sobre cuál es el mejor ejercicio para adelgazar llevó a comparaciones entre la natación y la caminata, dos actividades que destacan en el mundo del fitness.
Ambas ofrecen beneficios para la salud, pero la decisión entre nadar y caminar puede depender de diversos factores.
Caminar, al ser una actividad simple y accesible, se presenta como una opción fácil de incorporar a la rutina diaria. Solo se necesita tomar la decisión de salir de casa y explorar las calles del vecindario. En cambio, la natación requiere acceso a una piscina, lo que puede limitar su practicidad para algunos.
Cuáles son los beneficios de caminar
Caminar a paso ligero es una excelente forma de ejercicio cardiovascular. Estudios recientes indican que los caminantes regulares tienen menor riesgo de enfermedades cardíacas, apoplejías y diabetes.
Además, caminar no requiere habilidades especiales ni equipamiento específico, lo que lo hace accesible para la mayoría.
Cuáles son los beneficios de nadar
La natación, por otro lado, se destaca por su capacidad para proporcionar un entrenamiento intenso, quemar calorías y fortalecer músculos. Al involucrar una variedad de grupos musculares en brazos, piernas y torso, la natación es más completa en términos de ejercicio físico.
La natación resulta ser más amigable con las articulaciones, como tobillos y rodillas, en comparación con caminar. Esto la convierte en una opción atractiva para aquellos que buscan entrenamiento sin impacto, especialmente personas con problemas articulares o riesgo de lesiones.
¿Nada o caminar?: una elección personal
En última instancia, la elección entre nadar y caminar dependerá de la preferencia personal, la accesibilidad y las necesidades individuales.
Caminar es una opción más fácil de incorporar a la rutina diaria, mientras que nadar puede ser más intensivo y beneficioso para aquellos que buscan un ejercicio completo.
Cuál quema más calorías
Un informe del diario español El País destaca que la natación conlleva un gasto calórico mayor que caminar por unidad de tiempo, además de involucrar más grupos musculares.
Nadar, con una buena intensidad, puede generar un significativo gasto de energía y contribuir a la pérdida de peso.
Ambas actividades tienen sus méritos, y la mejor opción puede variar según la situación y las preferencias personales. Ya sea dando un paseo diario o sumergiéndose en la piscina, lo crucial es elegir una actividad que se disfrute y se integre fácilmente en el estilo de vida para mantener la consistencia y disfrutar de los beneficios para la salud a largo plazo.
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